자전거 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 무릎이 약한 중년에게 딱 좋은 운동! 자전거로 심폐지구력 키우기 1. 중년에게 운동은 “의욕”보다 ‘관절이 허락하는 방식’이 중요합니다중년에 운동을 결심해도 오래 이어지지 않는 이유는 의지가 약해서가 아닙니다. 마음은 달리고 싶은데 무릎이 아프고, 땀을 내고 싶은데 허리가 먼저 뻐근해지기 때문입니다. 그래서 중년에게 좋은 운동은 “효과가 좋은 운동”이 아니라, 관절이 허락하는 운동이어야 합니다. 이 조건을 만족하는 대표 종목이 바로 중년 자전거 운동입니다.자전거는 달리기처럼 땅을 강하게 딛는 충격이 없고, 걷기보다 심박수를 쉽게 올릴 수 있어 유산소 운동 효과가 좋습니다. 무엇보다 재미가 붙기 쉽다는 장점이 있습니다. 속도감이 있고 풍경이 바뀌니 지루하지 않고, 재미가 생기면 꾸준함이 따라오며, 꾸준하면 중년 건강이 바뀝니다. 오늘은 중년 자전거 운동 효과, 무릎 통.. 이전 1 다음
