중년 근력운동 (1) 썸네일형 리스트형 40대 추천 근력운동: 스쿼트·밴드·덤벨로 몸이 바뀌는 순서 1. 나이가 들면“살이 잘 안 빠진다”는 말, 사실 근육 이야기입니다40대에 들어서면 비슷한 고민이 시작됩니다. 예전처럼 조금만 조절해도 체중 감량이 되지 않고, 똑같이 먹는 것 같은데 배가 나오며, 허리 통증이나 무릎 통증이 자주 찾아옵니다. 그래서 다이어트를 결심하고 걷기 운동부터 열심히 해보지만 생각보다 변화가 빠르지 않아 지치는 경우도 많습니다. 그런데 여기서 핵심을 정확히 짚어야 합니다. 40대에 들어서서 살이 잘 안 빠지는 이유는 의지 문제가 아니라 근손실 예방이 부족해서인 경우가 많습니다.근육은 단순히 힘을 쓰는 조직이 아니라, 몸이 에너지를 태우는 엔진입니다. 근육이 줄면 기초대사량이 떨어지고, 같은 생활을 해도 몸은 덜 태우게 됩니다. 그러니 체중 감량이 느려지는 건 자연스러운 흐름입니.. 이전 1 다음
